Hogyan lehet növelni a hatékonyságot

Különböző módszerekkel növelhető a lakosság erős fele képviselőinek hatékonysága. A módszer megválasztása a probléma okától, a jogsértés típusától függ.

A férfiak potenciája különböző okok miatt csökken. Pszichogén vagy fiziológiai természetűek. A férfi képessége mérgező anyagoknak való kitettség miatt romlik. Mivel a szexuális diszfunkciók észrevehetően rontják a férfi életminőségét, sokan felteszik maguknak a kérdést: melyek a kényes rendellenesség fő okai és hogyan lehet növelni a hatékonyságot?

Miért veszik el a szexuális erő?

A hatékonyság növelése érdekében ismernie kell a csökkenés fő okait. A probléma különböző korosztályú férfiakat érint, gyakrabban az idősebb férfiakat érinti ez.

A szexuális diszfunkció hajlamosító tényezői:

• a férfi kora - az évek során csökken a szexuális aktivitásért felelős "tesztoszteron" nevű hormon termelése;
• toxinok - egyes gyógyszerek, drogok, alkoholos italok, dohány;
• stressz, depresszió;
• krónikus alváshiány, fáradtság, túl intenzív fizikai aktivitás;
• az urogenitális rendszer patológiája - a probléma oka lehet a különböző etiológiájú prosztatagyulladás, urethritis, a prosztata mirigyének hyperplasia (adenoma), neoplazmák, a nemi szervek mechanikai károsodása, nemi fertőzések;
• inaktív életmód, ülőmunka;
• rossz táplálkozás;
• túlsúlyos.

A pszichológiai szempont fontos szerepet játszik. A nem teljesen sikeres szexuális tapasztalatok (különösen az első), a fóbiák (félelmek) jelenléte miatt, amelyek szexuális jellegűek, csökkenés, egyes esetekben pedig a fiziológiai erekció képességének elvesztése. A szabálytalan vagy túl gyakori nemi közösülés, a nem megfelelő nyilatkozatok, a szexuális partner szemrehányásai hatással lehetnek a merevedési képességre. Egyes szomatikus betegségek, amelyekben a véráramlás, az anyagcsere és az idegi impulzusok átvitele zavart, erekciós képtelenséget okozhatnak.

A szexuális diszfunkció kiküszöbölésének alapelvei

Hogyan lehet növelni a hatékonyságot? Az intim diszfunkció elleni küzdelmet az okozó okok kiküszöbölésével kell elkezdeni.

Közvetlen és kísérő kórképeket kezelnek, megszabadulnak a rossz szokásoktól, beállítják a napi rutint (pihenés / munka / alvás arány) és az étrendet, korrigálják a testsúlyt, elkerülik a stresszt. Néha egyszerű lépések elegendőek a férfi hatékonyságának növeléséhez.

A potencia növeléséhez használja a következőt is:

1. Gyógyszerek.Farmakológiai szereket használnak (általában PDE-5 vagy gyógynövény analógjaik), amelyek után megnő a nemi szervek véráramlása. Az idegi feszültség, az érzelmi fáradtság kiküszöbölésére antidepresszánsokat írnak fel. Az impotencia súlyos esetei hormonális korrekciót igényelnek - az endokrinológus megállapíthatja annak megfelelőségét, önállóan nem használhat ilyen gyógyszereket.
2. Speciális gyakorlatok összessége.Céljuk a perineum izmainak edzése, a helyi véráramlás növelése. A torna nem igényel sok időt és pénzt, de sok férfi megerősíti hatékonyságát.
3. Mechanikus stimuláció speciális eszközök használatával- vákuumszivattyúk, vibrációs eszközök intim célokra. Növelik a pénisz véráramlását és javítják az erekciót. Közvetlenül a nemi aktus előtt használják.
A
4. diéta a férfi erő növeléséremagában foglalja a kiegyensúlyozott étrendet, a szexuális aktivitást befolyásoló ételek használatát, a merevedési konzisztenciát.
5. Népi módszerek- különféle tinktúrák, gyógynövényes főzetek használata. A működésük érdekében általában egyetlen adag nem elegendő, tanfolyamra van szükség.
6. Pszichoterápia.Egy szexterapeuta vagy pszichoterapeuta segít megszabadulni a fóbiáktól, a szexuális kóros komplexektől. Előfordul, hogy a szakemberek egy partnerrel együtt folytatnak tanácsadást (ha állandó), mivel a nő szerepe a férfi hatalomban jelentős.

A perineum izmainak erősítését célzó speciális gyakorlatsor mellett (ezek közvetlenül befolyásolják a hatékonyságot) a férfiakat erősen ösztönzik a rendszeres testmozgásra. Nem kell túlterhelnie magát a kimerültségig, azonban a mérsékelt sportedzés nemcsak a szexuális erőre, hanem általában az egészségi állapotra is pozitívan hat, hozzájárul a test harmonikus megkönnyebbüléséhez és növeli az önbecsülést.

Súlyos esetekben a probléma radikális kiküszöböléséhez kell folyamodnia. Hogyan lehet növelni a férfiak hatékonyságát műtéti úton? A nemi szerv ereit működtetik, fallosz protéziseket végeznek.

PDE-5 inhibitorok

A PDE-5 inhibitorokat - szildenafil, tadalafil, vardenafil - tartalmazó gyógyszerek jól beváltak. Ellazítják a pénisz ereit, aminek következtében a barlangtestekben megnő a véráramlás, és tartós erekció lép fel. Szájon át történő beadás után (naponta egyszer) a hatás átlagosan 20-30 perc elteltével jelentkezik, és a gyógyszertől függően 4-36 óráig tart, erős, tartós, hatékony erekciót, fokozott érzéseket biztosítva a szex során. Feltétel az erotikus stimuláció jelenléte, amely nélkül a gyógyszerek nem fognak működni.

Az ilyen gyógyszerek alkalmazásához az orvos előzetes jóváhagyása szükséges, eseti alapon. Az a tény, hogy lenyűgöző listájuk van az ellenjavallatokról és a veszélyes mellékhatásokról. Az ilyen gyógyszereket nem alkalmazhatják a szív- és érrendszeri rendellenességekkel, súlyos májbetegségekkel, vesebetegségekkel, a nemi szerv anatómiai hibáival, a látószervekkel kapcsolatos problémákkal és sok más betegséggel küzdő férfiak. Tilos ilyen gyógyszereket szedni párhuzamosan nitrátokkal, alfa-blokkolókkal. A mellékhatások látásvesztésként, akut keringési rendellenességekként, szívelégtelenségként, vese- és májelégtelenségként, allergiás reakciókként stb.

Nagyon gyakran nemkívánatos az ilyen eszközök használata. Csak az orvos engedélyezheti az ilyen gyógyszerek alkalmazását, figyelembe véve a férfi egészségi állapotának összes jellemzőjét, az ellenjavallatok jelenlétét.

Népi receptek

A népi bölcsesség titkai népszerűek azok között a férfiak körében, akik fokozni akarják szexuális aktivitásukat. Ennek több oka is van. A recepteket az évek során tesztelték, elég hatékonyak. A természetes összetevők használata gyakorlatilag kiküszöböli a kellemetlen mellékhatásokat. Szóval, hogyan lehet népi módon növelni a hatékonyságot?

A következő gyógyszereket használják:

• A fokhagymás tinktúraa férfiak egészségére van szükség. Három literes üvegedénybe kell helyezni az apróra vágott fokhagymagerezdeket (legkényelmesebb módon - egy korsó) (körülbelül egy kilogramm termékre lesz szükség). Öntsön forralt vizet a megtöltött edényre. Ragaszkodjon 30 napig, minden nap rázza az üveget. Vegyen egy teáskanál minden nap.
• Dió (dió) természetes mézzel.A diófélék férfi erősségéhez hasznos anyagok elengedhetetlen termékké teszik őket a legyengült potencia kiküszöbölésében. Fokozzák a tesztoszteron szintézisét, növelik a nemi vágyat, telítik a testet egy sor vitaminnal. Hogyan lehet növelni a hatékonyságot ezzel a gyógymóddal? A gyógyító keverék elkészítéséhez apróra vágott diót kell önteni folyékony, kiváló minőségű mézzel (egyenlő arányban). Fogyasszon 2 tk. étkezés után naponta kétszer. Igyon jól tejjel. A tanfolyam egy hónap.
• Ginzeng tinktúra.A késztermék gyógyszertárakban kapható. Hogyan lehet növelni a hatékonyságot ezzel a gyógymóddal? 30 cseppben kell bevenni. A felvétel gyakorisága 2-3 r / d. Vegye be a gyógyszert étkezés előtt. Az utolsó fogadás nem történhet meg legkésőbb 4 órával lefekvés előtt - ennek oka egy ilyen tinktúra kifejezett tónusos hatása, álmatlanságot okozhat. A bájital növeli a tesztoszteron szintet, a mozgékonyságot és a spermiumok számát.
• Gyógyító keverékvirágzó bazsalikom tetejéről, apróra vágott diószirmokról (2 evőkanál), tormagyökérről (nyolc evőkanál). Öntsük a keveréket egy liter forralt vörösborral, tekerjük le a tartályt ruhával, ragaszkodjunk hozzá. Ezután szűrje le az infúziót. Vegyen étkezés előtt naponta háromszor, 100 ml-t.

A népi recepteket csak azután használhatja, hogy megbeszélte őket orvosával. Ne felejtsük el, hogy még a növényi gyógyszereknek is lehetnek ellenjavallatai.

Férfi torna (Kegel)

Hogyan lehet növelni a hatékonyságot edzéssel? A Kegel-torna egyszerű műveletek végrehajtásával jár. A hatékonyságot befolyásolja a pubococcygealis izom tónusa. El kell kezdeni az edzést egy üres hólyagon. A gyakorlatok végrehajtása során figyelnie kell a légzését: belégzéskor - feszültség, kilégzéskor - relaxáció. Egyenletesen, mélyen kell belélegeznie, hogy az izmok jól telítettek legyenek oxigénnel.

A gyakorlatot különböző helyzetben végezheti - ülve, fekve vagy állva:

• felváltva húzza meg az izmot és lazítsa el. A pozitív eredmény eléréséhez eleinte legalább tizenötször szükséges, idővel az összeget naponta százra növelik - 3-5 megközelítést kell végrehajtani;
• Lassan húzza meg az izmot, tartsa ebben az állapotban. Az izom "elengedésének" is lassúnak kell lennie. A kezdéshez 3 másodperces szünetek elegendőek, majd növelje az időt 20 másodpercre. Többféle megközelítésben teljesítsen;
• Nagyon lassan húzza meg az izmot, húzódjon meg, még intenzívebben feszítse meg, ismét tartsa vissza, feszítse még erősebben, tartsa meg. Emellett szakaszosan kell pihennie az izomzatot, hasonlóan a feszültségi körhöz. Tegyen legalább tíz megközelítést.

A torna eredménye nem azonnal jön. Legalább másfél hónapba telik észrevenni a potencia javulását. A hatás azonban tartós, nincsenek mellékhatások. Idővel, rendszeres testmozgással a merevedése még jobban javul.

Mit együnk?

Hogyan lehet növelni a hatékonyságot diétával? Az étrendnek természetesen kiegyensúlyozottnak kell lennie a fehérjék, szénhidrátok, lipidek mennyiségében. Sok nyers zöldséget, gyümölcsöt, gyógynövényt kell enni. Célszerű a minimális mennyiségre csökkenteni, és jobb, ha a dúsított alkoholtartalmú italok fogyasztását teljesen kizárjuk.

Van egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek a férfi erőt célozzák meg az ágyban:

• Diófélék.A dió hatalmas mennyiségű cinket tartalmaz, amely a tesztoszteron termeléséhez szükséges, valamint magnéziumot, káliumot, mangánt, vitaminokat, fehérjéket tartalmaz. A mandula foszfor, kálium, kén, vitaminok raktára, gazdag argininben, amely megakadályozza a nemi szervek érrendszeri hipertóniáját. A pisztácia cinket, arginint, folsavat tartalmaz, ami javítja a sperma minőségét.
• Tenger gyümölcsei.A tengeri halak (lazac, makréla, lepényhal), valamint a garnélarák, az osztriga, a kagyló, a rákfélék, a tintahal a hím reproduktív rendszer számára hasznos komponensek optimális készletét tartalmazzák. Sok egészséges omega-savat, aminosavat, szelént, cinket tartalmaznak, amelyek együttesen javítják a hatékonyságot.
• Zöldek és gyökérzöldségek.Petrezselymet, spenótot, koriandert, zöldhagymát, fokhagymát, zellert, gyömbért hasznosnak tartanak a férfiak számára. A férfi nemi hormonokhoz hasonló növényi anyagokat (androszteronokat) tartalmaznak. A petrezselyem gazdag apigeninben is - elnyomja a női hormonok túlzott termelését a férfi testben.
• A hús(nyúl, pulyka, csirke, marhahús), a tojás olyan fehérjék és aminosavak forrása, amelyekre a férfi testnek szüksége van szexuális vitalitásához.

A szexuális teljesítmény romlása előrehaladhat. Szakember segít megoldani a problémát. Az integrált megközelítés hozzájárul a cél gyors és biztonságos eléréséhez - az ember hatékonyságának javításához.